Retrouver confiance, sécurité et autonomie au quotidien
La chute, c’est souvent une surprise. La peur de retomber, elle, s’installe. Cet atelier est là pour changer ça.
Cet atelier en ligne a été conçu pour vous donner des outils concrets, simples et accessibles, afin de prévenir les chutes et savoir réagir en cas d’incident.
Ce que vous trouverez dans cet atelier :
Les étapes clés quand on est tombé
Que faire immédiatement ? Comment analyser la situation sans paniquer ?
Comment se relever du sol en sécurité
Une méthode progressive, expliquée pas à pas, adaptable selon vos capacités.
Une séance de renforcement musculaire
Pour travailler les muscles essentiels à la stabilité (jambes, hanches, tronc).
Une séance dédiée au renforcement des abdominaux
Idéal pour renforcer toute la ceinture abdominale tout en améliorant la tolérance à la fatigue.
Aux personnes ayant déjà chuté
À celles et ceux qui ressentent une perte d’équilibre
Aux aidants souhaitant accompagner un proche en sécurité
Vous aider à :
Gagner en autonomie
Réduire le risque de chute
Retrouver de la sérénité dans vos déplacements
Mieux comprendre votre corps
La vraie question après une chute, ce n’est pas « pourquoi j’ai chuté ». C’est : « comment je reprends pied, en sécurité, à mon rythme. » C’est exactement ce qu’on fait ensemble dans cet atelier.
Les étapes clés quand on est tombé
Que faire immédiatement ? Comment analyser la situation sans paniquer ?
Comment se relever du sol en sécurité
Une méthode progressive, expliquée pas à pas, adaptable selon vos capacités.
Au programme :
Travail de l’ensemble du corps
Exercices simples et accessibles
Renforcement doux et respiration contrôlée
Au programme :
Renforcement abdominal complet Exercices sur chaise faciles à suivre Travail cardio pour booster l’endurance
